زندگی دنج

زندگی دنج

اجتماعی
زندگی دنج

زندگی دنج

اجتماعی

چهارده نشانه ی یک پدر خوب و توانمند

چهارده نشانه ی یک پدر خوب و توانمند

 

  
 


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


زمانی که جوان تر بودم، با خودم فکر می کردم که پدر خوب بودن خیلی آسان است. بعدها که بزرگ تر و بالغ تر شدم، فهمیدم پدرم واقعا مرد شگفت انگیزی است که از پس چنین وظیفه ی سختی، به راحتی قدم زدن در پارک برمی آید. با اینکه هنوز در زمینه ی شیوه های پدری کردن تجربه زیادی ندارم، اما بهترین چیزهایی که از بهترین پدرها یاد گرفته ام را می خواهم با شما در میان بگذارم. به این امید که شما نیز، جزو بهترین پدرهای دنیا باشید.
1. به فرزندان شان گوش می دهند

منظورم از گوش دادن این نیست که وقتی بچه هایشان با آن ها صحبت می کنند، آن ها فقط سر تکان می دهند و لبخند می زنند. همه این کار را بلد هستند. یک پدر فوق العاده خوب، وقتی پسرش در حال تعریف داستانی بی سر و ته و شاخ و بال دادن به خیال پردازی هایش درباره ی کارتونی عجیب است، با ایجاد گفت و گویی خلاقانه و هدفمند در مورد موضوع مد نظر فرزندش، به رشد خلاقیت او کمک می کند. چنین پدری در اوقات سخت و زمانی که فرزندش به شانه ای برای گریستن نیاز دارد، در کنارش هست و آماده است تا با اندرزهای کارآمد پدرانه اش، به پیشرفت او کمک کند.

پدران خیلی خوب، از درون و برون فرزندان شان مطلع هستند. از اینرو، زمانی را به آن ها اختصاص می دهند و سر تا پا گوش می شوند.
2. به علایق فرزندان شان علاقه مند هستند

بهترین پدرها، به علایق فرزندان شان، علاقه و تمایلی حقیقی نشان می دهند. البته که تمامی پدرها به سرگرمی های مشترک خود و فرزندان شان علاقه نشان می دهند. اما پدرهای خاص و فوق العاده، به فرزندان شان این امکان را می دهند که علایق مخصوص به خود را دنبال کنند.

 

گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


چنین پدرهایی نه تنها به فرزندان شان اجازه می دهند که به دنبال تحقق رویاهای شان بروند، بلکه خودشان نیز به این رویاها و اهداف علاقه نشان می دهند. آن ها در اوقات فراغت شان به دنبال اطلاعاتی پیرامون سرگرمی ها و علایق فرزندشان هستند، بدین ترتیب زمان با کیفیت و سودمندتری را با فرزندشان می گذرانند. چنین پدرهای فوق العاده ای، حتی از صرف زمان برای علایق خود به نفع رسیدگی و مشارکت در پیگیری اهداف فرزندشان، می کاهند.
3. عمیقا به فرزندشان توجه می کنند

پدرهای خوب فقط در نقش شانه ای برای گریستن ظاهر نمی شوند، بلکه این پدرهای شگفت انگیز، خود را وقف رفاه فرزندان شان می کنند و بار مسؤولیت آن ها را نیز به دوش می کشند.

خلق و خوی آن ها وابسته به روحیه ی فرزندشان است. چطور می توانند از زندگی و لحظات خود لذت ببرند، وقتی می بینند که فرزندشان نگران و آشفته است؟ از سوی دیگر، در بدترین و سخت ترین روزها، چه طور یک پدر می تواند ناراحت باشد وقتی می بیند که فرزندانش شاد و خوشحال هستند؟ پدرهای فوق العاده خوب، نه تنها به خانواده یشان اهمیت می دهند، بلکه این توجه را نسبت به همه ی افراد و اشیای اطرافشان دارند.
4. توجه عمیق خود را ابراز می دارند

بهترین پدرها به ندرت پشتیبانی خود را دریغ می کنند. آن ها توجه خود را عمیقا ابراز می دارند. نشانه ی یک پدر فوق العاده، این است که تا می تواند، نشان دهد که چه قدر به فرزندش اهمیت می دهد.
5. آن ها به فرزندان شان کمک می کنند تا پاسخ سوال هایشان را بیابند

هیچ وقت این لحظه را فراموش نخواهم کرد و هر وقت به آن فکر می کنم، می گویم ای کاش که آن مرد فقط عمو یا خویشاوند آن بچه بوده باشد نه پدرش. در منطقه ی برگزاری مسابقات محلی اسب دوانی، بچه ی کوچکی پشت سر من نشسته بود و از مردی که همراهش بود، یک سره درباره ی ماشین ها و کامیون ها سوال می پرسید. سرانجام این مرد حوصله اش سر رفت و گفت: " ای بابا، چه قدر سوال می پرسی. حوصله ی من سر رفت" و این آخرین باری بود که من صدای پسرک را شنیدم.

من اگر جای آن مرد بودم، دست آن بچه را می گرفتم و به محل پارک و تعمیر ماشین ها می آوردم و از مکانیک مهربان و باحوصله ای خواهش می کردم که به تمامی سوالات بچه پاسخ دهد. با این کار، یک پدر نمی تواند به تمام سوالات فرزندش پاسخ دهد، اما به او یاد می دهد که وقتی در مورد سوالات و ذهنیاتش مطمئن نبود، چه طور به دنبال یافتن پاسخ بگردد.
6. امکان پرورش خلاقیت و خیال پردازی را به فرزندان شان می دهند

همان طوری که پدری باید فرزندش را به سمت دستیابی پاسخ به سوالاتش راهنمایی کند، او بایستی این امکان را هم به فرزندش بدهد که زمانی را در خیالاتش بگذراند. با زدن برچسب "افکار احمقانه" به بچه ها، فقط و فقط قوه ی تخیل و رویا پردازی آن ها را نابود می کنید، به طوری که هرگز نمی توان آن را پرورش داد. از سوی دیگر، پدری که مقوا، قیچی، نوار و رنگ در اختیار فرزندش می گذارد، خواهد دید که او به طور شگفت آوری می تواند با همین چیزها چه قدر توانایی های خود را نشان دهد. پدرهای فوق العاده خوب، فرصت های بی پایانی را در اختیار فرزندان شان می گذارند تا کودکان بتوانند استعداد و ذهنیت خود را پرورش دهند.
7. آن ها مطالب زیادی را برای فرزندان شان می خوانند

وقتی شش سالم بود، یادم هست که یک روز، ساعت شش و نیم صبح، گریه کنان وارد اتاق پدر و مادرم شدم، فقط به خاطر این که خبر درگذشت دکتر "سئوس" را در روزنامه ی صبح خوانده بودم. آن موقع شش ساله بودم و مطالعه ی روزنامه ی صبح، یکی از عادات من شده بود. می توانید حدس بزنید که ریشه ی چنین عادتی از کجا بود.


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


اگر چه مادرم هر شب، وقت خواب برایم قصه می خواند، اما پدرم همیشه روزنامه ی صبح را برای من مرور می کرد و همیشه هم مشغول خواندن مجلات ورزشی و ماهیگیری بود. با انجام چنین کاری، او الگوی مهمی برای ما شد که مطالعه با اهداف گوناگون را جزو برنامه ی زندگی روزمره یمان قرار دهیم.
8. دست گل فرزندشان را رفع و رجوع می کنند

مطمئنم وقتی که بچه دار شویم، همسرم در این یک مورد بیشتر کمک می کند، اما پدرهای خوب به خاطر عوض کردن پوشک، تمیز کردن استفراغ و یا هر کثیف کاری دیگر بچه ها، هیچ احساس ناراحتی و چندشی ندارند. آن ها خیلی خونسرد می توانند به این کثیف کاری ها نگاه کنند، ولی می دانند که باید به همسر عزیزشان کمک کنند و البته پیرامون مراقبت از بچه ها نیز وظایفی دارند.

اگر به ۱۲ سال جلوتر برویم، می بینیم همین پدرهای توانمند، درباره ی سن حساس نوجوانی فرزندانشان، حرفی برای گفتن دارند. اگر چه این کارها نمی تواند آسان باشند، اما پدرهای خوب با آگاهی از این که در طولانی مدت از داشتن فرزندان شان سود می برند، این ناراحتی و ناخوشایندی را پشت سر می گذارند.
9. آن ها صبور و خوددار هستند

پدران فوق العاده عالی، هیچ گاه کنترل خود را از دست نمی دهند. آن ها ممکن است از درون در جوش و خروش و یا ناراحت و یا حتی در هراس باشند، اما پدرهای خیلی خوب هرگز نمی گذارند که فرزندان شان متوجه این موضوع شوند. آن ها با آرامش و کاملا مدیریت شده، با مشکلات برخورد می کنند و احساسات منفی را تا جایی که می توانند از خود دور می کنند، زیرا می دانند که انتقال این احساسات به فرزندان آن ها، باعث ترس و نگرانی آن ها می شود.

پدرانی که این چنین رفتاری دارند، باعث فخر فرزندان شان به دوستان شان هستند؛ رفتار و اعمال پدران شان که به آن ها این امکان را داده اند که به درستی فکر کنند که پدرشان فوق العاده ترین شخص در کل جهان است، بسیار ارزشمند است.
10. آن ها از چیزهای بچگانه می گذرند

پدر شدن یعنی بخشی از خود را از دست دادن و در عوض چیزهای بیشتر دیگری را به دست آوردن. وقتی پدر می شوید، دیگر تا ساعاتی از نیمه شب را با دوستان گردش بودن، پسندیده نیست. دیگر نمی توان تمام بعدازظهر روز تعطیل را با زیر شلواری جلوی تلویزیون گذراند و یقینا چندان جالب نخواهد بود که صدای کوبنده ی موسیقی ماشین تان را آن قدر زیاد کنید. اما بهترین پدرها می دانند که لذت هیچ تفریحی، با ایستادن کنار تخت و تماشای فرزندشان که به آرامی خوابیده است، برابری نمی کند. حال به جای این که تا لنگ ظهر بخوابند، ترجیح می دهند که ساعت ۶ صبح به تفریح و ماهیگیری بروند. حال به جای قراردادن هندزفری در گوششان و گوش کردن به آهنگ های رپ، دوست دارند شاهد رقص و آواز خوانی کودک شان در صندلی عقب ماشین باشند. پدران خوب می دانند که رها کردن زندگی گذشته شان می تواند به رسیدن به چیزهای بزرگ تر و بهتری بیانجامد.
11. آن ها دیگران را مقدم بر خود می دانند

و این جا دوباره باید پدرم را مثال بزنم. هر سال موقع کریسمس، پدرم همیشه این شوخی را می گفت که "امسال بالاخره قایق ماهیگیری می خرم". از زمان بچگی من، پدرم همیشه این حرف را می زد و مطمئنا در طی این سال ها او می توانست پولی را بابت این قایق هزینه کند، ولی همیشه تهیه ی هدایایی برای همسر و فرزندانش و فراهم کردن هزینه های مسافرت و تعطیلات را بر علایق شخصی خود مقدم داشته است. او به عنوان یک پدر خوب، همیشه علایق خود را در پس شادی خانواده اش نگه داشته است.
12. آن ها وسایل مورد نیاز خانواده را فراهم می آورند

بهترین پدرها، میلیاردهایی نیستند که هر چه فرزندشان اراده کند، برایش می خرند. آن هایی نیستند که هر دو هفته یک بار، خانواده یشان را با پروازهای خارجی به سفر می برند. من نمی گویم، کسانی که می توانند این کارها را برای خانواده شان انجام دهند، پدرهای خوبی نیستند؛ بلکه فقط از روی چنین کارهایی نمی توان در مورد پدر خوب بودن قضاوت کرد.


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


مرد دوشغله ای که غذای خانواده اش را به سختی فراهم می آورد، مردی که شب کار است اما هر روز حواسش هست که دنبال فرزندش در مدرسه برود، مردی که از رئیس خود متنفر است، اما هر روز با لبخند سر کار می رود تا خانواده اش سقفی روی سر داشته باشند؛ اینها پدرهای خوب هستند، کسانی که برای شان مهم نیست کاری که انجام می دهند چقدر سخت است، چون این سختی را به رنج نکشیدن خانواده یشان ترجیح می دهند.
13. هر وقت به آن ها نیاز هست، می توان آن ها را پیدا کرد

درباره پدرهایی که می توان به همدلی و همدردی شان اعتماد کرد، صحبت کردیم، اما کار بیشتری هم از دستشان بر می آید. پدرهای فوق العاده خوب، تمامی امکانات شان را برای پشتیبانی از فرزندشان به کار می گیرند. پدری خسته از یک روز کاری به خانه برمی گردد و فرزندش باید با کسی فوتبال تمرین کند؟ مشکلی نیست.

اگر رئیسش از او بخواهد که تا دیر وقت اداره بماند، روزی که دخترش اجرای تکنوازی دارد، محال است این اضافه کاری را بپذیرد. حتی اگر او بداند که چرت بعد از ظهرش را از دست می دهد و یا رئیسش آن پرونده را فردا از او می خواهد، باز هم یک پدر فوق العاده، فارغ از این که چه پیش می آید، فرزندش را ناامید نمی کند.
14. آنها به راستی عاشق این احساس پدرانه ی خود هستند

بهترین پدرها می دانند که هیچ چیزی لذت بخش تر و ارزشمندتر از پدر بودن نیست. پول، اموال، ترفیع و یا …، هیچ چیزی در دنیا نمی تواند به اندازه ی تربیت دختر و یا پسری که بعدا می توانید به او افتخار کنید، معنادار باشد.


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


شاید یک مرد برای پدر خوب بودن نیاز باشد که خود را تغییر دهد، اما او با آغوشی باز از این تغییر استقبال می کند. بهترین پدرها از جوانی در انتظار پدر شدن بوده اند و خیلی ساده برای موقعیت مناسب این اتفاق بی نظیر انتظار کشیده اند.

آثار سوءمصرف این داروهای به ظاهر کم خطر

آثار سوءمصرف این داروهای به ظاهر کم خطر

 

  
 


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.net


بسیاری از مردم به اشتباه تصور می‌کنند که خرید داروهای غیرنسخه‌ای (OTC) مطمئن‌تر و بی‌خطرتر از خرید داروهای نسخه‌ای یا خرید دارو از گوشه و کنار خیابان‌ها است. بد نیست بدانیم که مصرف خودسرانه دارو، شایعترین علت مسمومیت در جهان است. نظر به اینکه پرمصرف ترین آنها نظیر استامینوفن جزو داروهای OTC (داروهایی را که بدون نیاز به تجویز پزشک و با راهنمایی داروساز می توان از داروخانه تهیه کرد) هستند.

داروهای غیرنسخه‌ای تنها در مواردی اثربخش و بی‌خطر هستند که به درستی تجویز شوند اما این داروها حتی داروهای گیاهی نیز در صورت استفاده بی‌رویه و نادرست عوارض جانبی مرگباری خواهند داشت.
سوءمصرف داروهای غیرنسخه‌ای معمولا در میان نوجوانان 13 تا 16 متداول است زیرا آنها می‌دانند که می‌توانند این داروها را اغلب یواشکی و به راحتی در قفسه داروهای والدین بیابند. علاوه بر نوجوانان، جوانان نیز ممکن است دچار سوءمصرف داروهای غیرنسخه‌ای شوند. آنها اغلب این داروها را همراه با سایر داروها، مشروبات الکلی و گاهی حتی با موادمخدر مصرف می‌کنند که در این صورت همین داروهای به ظاهر بی‌خطر می‌توانند منجر به مرگ شوند.
به گزارش مجله پزشکی دکتر سلام، فهرست داروهایی که در حال حاضر بیشتر از سوی جوانان و نوجوانان مورد سوءمصرف قرار می‌گیرند، به شرح زیر است:
– داروهای مسکن‌: نوجوانان و جوانان به دلیل اینکه ترجیح می‌دهند همیشه حالشان خوب باشد تا به کارهای روزمره خود برسند از مسکن‌هایی نظیر استامینوفن و ایبوپروفن بیش از میزان توصیه شده استفاده می‌کنند. آنها تصور می‌کنند با مصرف بی‌رویه، اثر این داروها سریع‌تر می‌شود اما به عوارض جانبی آن فکر نمی‌کنند. آنها نمی‌دانند در صورت مصرف بی‌رویه استامینوفن، کبد از کار افتاده و دچار خونریزی معده و نارسایی کلیوی می‌شوند و در صورت استفاده از دوز بالای ایبوپروفن خطر حملات قلبی در آنها افزایش می‌یابد.
– قرص‌های کافئین‌ و نوشابه‌های انرژی‌زا: قرص‌های غیرنسخه‌ای کافئین‌ و نوشابه‌های انرژی‌زا یا مسکن کافئین با هدف افزایش انرژی باعث سوءمصرف می‌شوند. مصرف دوز بالای کافئین سبب از هدر رفتن حجم زیادی از آب بدن، رفلاکس معده، بروز دلهره و اضطراب و نامنظمی ضربان قلب شده که این مساله عمدتا به مرگ‌های ناگهانی به ویژه در افرادی که سابقه بیماری قلبی دارند، می‌انجامد. مصرف بی‌رویه مسکن‌ها نیز عوارض جانبی مشابه موارد ذکر شده به همراه دارد.
– دکسترومتورفان: این دارو یک ترکیب فعال است که در بیش از 100 داروی OTC و سرماخوردگی مشاهده می‌شود. آمارها در آمریکا نشان می‌دهد که از هر 10 نوجوان یک نفر دچار سوءمصرف این دارو می‌شود. مصرف دوز بالای این دارو سبب بروز سرخوشی، اغراق در تشخیص رنگ و صدا و توهم می‌شود که این عوارض بیش از شش ساعت ادامه می‌یابد. عوارض خطرناک سوءمصرف دکسترومتورفان شامل کاهش قدرت هوشیاری، استفراغ، از دست دادن حرکت عضلات، حملات عصبی، تاری دید، خواب‌آلودگی، تنگی‌نفس و تپش قلب می‌شوند. این دارو در صورت مصرف همراه با مشروبات الکلی یا سایر داروها، در دوزهای بالا خطر مرگ را در پی دارد.

دکسترومتورفان همچنین یک داروی اعتیادآور است که در صورت ترک سوءمصرف آن، عوارض ترک اعتیاد نظیر افسردگی و دشواری در تمرکز بروز می‌کند. اگرچه از عوارض بلندمدت این دارو اطلاعات زیادی در دست نیست اما مواردی نظیر آسیب مغز استخوان و سلول‌های عصبی، افزایش فشارخون، آسیب قلبی و آسیب دائمی مغزی نیز در سوءمصرف آن مشاهده شده است.
– قرص‌های رژیمی: مصرف قرص‌های رژیمی با دوز بالا می‌تواند سبب سرخوشی خفیف شود اما سوءمصرف این قرص‌ها نیز سبب بروز برخی نارسایی‌های جدی تغذیه‌ای می‌شود. مصرف بی‌رویه قرص‌های رژیمی معمولا از خوردن تعداد کم قرص برای کاهش وزن شروع می‌شود اما این داروهای غیرنسخه‌ای به تدریج به یک اعتیاد شدید منتهی می‌شوند. اگرچه سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) استفاده از برخی محرک‌های خطرناک را که معمولا در قرص‌های رژیمی غیرنسخه‌ای یافت می‌شوند، ممنوع کرده اما سایر ترکیبات موجود در این قرص‌ها نیز خطرناک هستند. بسیاری دیگر از انواع قرص‌های رژیمی عوارضی نظیر مشکلات گوارشی، ریزش مو، بی‌خوابی، اضطراب، التهاب، پارانویای (کژپنداری) شدید، تاری دید، نارسایی کلیوی و از دست دادن آب بدن به همراه دارند.
– ملین‌ها و مُدرهای گیاهی: این داروها نیز مانند قرص‌های رژیمی از سوی نوجوانان و جوانان مورد سوءمصرف قرار می‌گیرند. قرص‌های گیاهی ادرارآور موسوم به قرص آب که برای کاهش وزن استفاده می‌شوند به همراه قرص‌های ملین سبب از دست دادن شدید آب بدن و املاح و مواد معدنی حیاتی بدن می‌شوند. این املاح اسیدیته خون، آب بدن و عملکرد عضلات را تنظیم می‌کنند.
– قرص‌های مخصوص بیماری سفر: بیماری سفر یا بیماری حرکت عارضه‌ای است که در حین مسافرت و به دلیل عدم تعادل در سیستم گوش داخلی رخ می‌دهد و شایع‌ترین علائم آن سرگیجه، تهوع، استفراغ و خستگی است. قرص‌های بیماری سفر محتوی "دیمن هیدرینات" یا "دیفن هیدرامین" هستند که مصرف دوز بالای آنها سبب احساس توهم شدید شبیه به عوارض مصرف مواد روانگردان می‌شود. اغلب دوزی که سبب بروز این علائم می‌شود با توجه به وزن و مقاومت بدن متغیر است. به عنوان مثال برخی نوجوانان و جوانان با مصرف 40 عدد قرص "درامامین" با این عوارض روبه‌رو می‌شوند. مصرف دوز بالای این قرص سبب ضربان قلب نامنظم، کما، حمله قلبی و مرگ می‌شود. مصرف طولانی مدت این قرص سبب افسردگی، آسیب کلیوی و کبدی، از دست دادن حافظه، درد چشم، خارش و التهاب پوست، تکرر ادرار و درد شکمی می‌شود.
– داروهای تقویت جنسی: این داروها به ویژه زمانی که همزمان با مشروبات الکلی یا با دوز بالا مصرف شوند سبب بروز مشکلات قلبی جدی می‌شوند.
– پسودوافدرین: این ترکیب که یک ضداحتقان محسوب می‌شود در بسیاری از قرص‌ها و داروهای سرماخوردگی وجود دارد. این دارو شبیه آمفتامین است که در تولید داروهای مخدر و متامفتامین از آن استفاده می‌شود. این دارو همچنین به عنوان محرک برای احساس سرخوشی و تحرک بیشتر استفاده می‌شود. برخی افراد از این دارو برای کاهش وزن استفاده می‌کنند و ورزشکاران نیز از آن برای افزایش هوشیاری و انرژی پیش از مسابقات استفاده می‌کنند. از عوارض خطرناک این دارو می‌توان به تپش قلب و نامنظمی ضربان قلب نام برد. این دارو در صورت مصرف همزمان با داروهای دیگر نظیر مخدرها، احتمال بروز اختلالات پارانوئید را افزایش می‌دهد.
– نشاط‌ آورهای گیاهی: این داروها ترکیبی از گیاهان دارویی ارزان قیمت هستند که به صورت قانونی و به شکل قرص به فروش می‌رسند. این نشاط‌ آورها به صورت خوراکی، استنشاقی و دخانی مصرف و باعث سرخوشی و افزایش سطح هوشیاری می‌شوند. این داروها با عنوان طبیعی به فروش می‌رسند و ترکیبات اصلی آنها "افدرا" است. استفاده از این ماده گیاهی در مکمل‌های رژیمی در آمریکا ممنوع شده است. احتمال اوردوز شدن با این دارو بسیار بالاست زیرا میزان دوز موثر آن در افراد مختلف بسیار متغیر است. عوارض جانبی این دارو بسیار جدی و شامل مواردی نظیر اسپاسم عضلانی، افزایش فشارخون، حملات عصبی، حمله قلبی، سکته مغزی و مرگ می‌شود.
– سایر گیاهان دارویی: انواع دیگر گیاهان دارویی به دلیل داشتن خواص محرک، توهم‌زایی و سرخوشی مورد سوءمصرف قرار می‌گیرند. علاوه بر این، قانونی بودن فروش آنها و اینکه بسیاری از داروهای گیاهی در آزمایش ادرار قابل تشخیص نیستند، سوءمصرف این داروها را افزایش داده است. مصرف‌کنندگان این داروها عوارضی نظیر افسردگی شدید، از دست دادن کنترل بدن، روان‌پریشی شدید و رفتارهای خشن و تهاجمی را تجربه می‌کنند. این افراد همچنین در معرض خطر افزایش تصادفات و جراحت‌هایی که به دلیل اختلال فعالیت مغز رخ می‌دهند، هستند. یکی از دشواری‌های اصلی در جلوگیری از مصرف داروهای بدون نسخه توسط نوجوانان و جوانان این است که بسیاری از آنها با خطرات این داروها آشنایی ندارند. خطرات مربوط به مصرف این داروها برخلاف موادمخدری نظیر کوکائین و هروئین این است که به خطرات مصرف داروهای OTC کمتر توجه می‌شود. آمارها نشان می‌دهد جوانان و نوجوانانی که در خانه با خطرات مصرف داروهای OTC آشنا می‌شوند بیش از 50 درصد کمتر در معرض سوءمصرف دارو و موادمخدر هستند.
توصیه‌های ایمنی در مورد مصرف داروهای غیرنسخه‌ای :

– داروهای مسکن OTC در صورت مصرف دوز بالا، فرد را دچار مقاومت داروی کرده و فرد مجبور است هر بار پس از مدتی دوز مصرفی را افزایش دهد. هرچه دوز مصرفی بالاتر رود، احتمال افزایش خطرات نارسایی کبد و کلیه نیز بیشتر می‌شود.

– مصرف همزمان داروهای OTC با مشروبات الکلی بسیار خطرناک و مرگبار است. به عنوان مثال مصرف همزمان استامینوفن با مشروبات الکلی سبب نارسایی جدی کبد می‌شود.

– به پزشک خود اطلاع دهید که از چه نوع داروهای غیرنسخه‌ای مصرف می‌کنید چراکه بسیاری از این داروها با داروهای تجویزی تداخل پیدا می‌کنند و عوارض جدی دارند.

– اگرچه مکمل‌ها و داروهای گیاهی OTC محسوب نمی‌شوند اما مراقب باشید زیرا این داروها ممکن است با داروهای OTC تداخل پیدا کنند. قبل از مصرف هر نوع مکمل گیاهی به پزشک و معرفی‌کننده مکمل‌ها اطلاع دهید که از چه نوع داروی OTC استفاده می‌کنید.

آینه هم می تواند سلامتی تان را ارزیابی کند

آینه هم می تواند سلامتی تان را ارزیابی کند

 

  
 


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


همین حالا خودتان را توی آینه نگاه کنید؛ کجای چهره تان خط افتاده؟ جوش ها روی کدام ناحیه صورت تان سبز شده اند و چه لکه های رنگی روی پوست شما خودشان را نشان می دهند؟ نشانه های ظاهری که روی صورت شما خود را نشان می دهند و زیبایی تان را تهدید می کنند، چه معنایی دارند؟ دیلی میل نوشته است که از نظر محققان، هر کدام از این نشانه های ظاهری می توانند گویای مشکلاتی باشند که سلامت شما را تهدید می کنند. آنها به شما می گویند که با نگاه کردن در آینه در مورد وضعیت سلامت و اشتباهات سبک زندگی تان به چه چیزهایی می توانید پی ببرید.
دور چشم تان تیره شده؟
کمبود آهن دارید

بعضی ها تصور می کنند تیرگی دور چشم ژنتیکی است و راهی برای خلاص شدن از آن نیست. اما از نظر پژوهشگران، سیاهی دور چشم به شما می گوید که دچار کمبود آهن شده اید. البته رنگ پریدگی هم با کمبود آهن می تواند سراغ تان بیاید و چهره شما را بی حال و حتی بیمار نشان دهد. درصورتی که آهن بدن تان کم باشد احتمالا ضعف و خستگی بی دلیل هم همیشه آزار تان می دهد.
چه باید کرد؟

گوشت قرمز دوست ها کمتر دچار چنین مشکلی می شوند اما اگر گیاهخوار باشید هم می توانید با کمک متخصصان تغذیه راهی برای تامین آهن بدن تان پیدا کنید.

روی گردن تان تیره شده؟
عاشق قند و شکرید

کسانی که اهل مصرف قند و خوراکی های شیرین نیستند، حلقه های تیره روی گردن شان ظاهر نمی شوند یا پس از مدتی محو می شوند. اگر در معرض ابتلا به دیابت نوع دو باشید، این لکه ها بیشتر از همیشه روی گردن شما خودشان را نشان می دهند. این لکه های قهوه ای نشان می دهند مقاومت بدن شما در برابر انسولین زیاد شده است.
چه باید کرد؟

این لکه ها یک زنگ خطر جدی برای سلامت تان هستند، پس بعد از دیدن شان فورا یک آزمایش خون دهید و اگر قند تان بالا بود، سهم خوراکی های شیرین و کربوهیدرات ها را در رژیم تان کم کنید.

پوست تان می خارد؟
کبد تان بیمار است

وقتی کبد تان نمی تواند پاکسازی بدن را به خوبی انجام دهد، علائم مختلفی روی پوست شما ظاهر می شوند. گرچه اغلب افراد ظهور لکه ها روی پوست را نشانه بیمار شدن کبد می دانند اما یکی از نشانه های رایجی که افراد دلیلش را نمی دانند، خارش بیش از اندازه پوست است. اگر پوست تان زیاد می خارد حتما با کمک یک متخصص از سلامت کبد تان مطمئن شوید.
چه باید کرد؟

در صورتی که حتی کرم های مرطوب کننده و چرب کننده هم نمی توانند خارش پوست شما را آرام کنند، مطمئن باشید مشکلی در درون بدن تان باعث شده دچار چنین وضعیتی شوید.

جوش جوشی شده اید؟
استرس دارید

استرس های هر روزه نه تنها صورت شما را جوش جوشی می کنند، بلکه می توانند باعث ایجاد اگزما های دردناک در دیگر نقاط بدن تان هم شوند. درصورتی که متخصصان گفتند وضعیت تخمدان های تان خوب است، باید دنبال دلیل دیگری برای سبز شدن جوش ها روی پوست تان بگردید. دلیلی که در اغلب موارد همان حرص و جوش خوردن های تان است.
چه باید کرد؟

همیشه برای درمان مشکلات پوستی نباید سراغ متخصص پوست و زیبایی بروید؛ گاهی یک روانشناس با کم کردن استرس تان می تواند پوست شما را زیبا و شاداب کند.

دور چشم تان زرد شده؟
کلسترول تان بالاست

زردی دور چشم تان یکی از نشانه هایی است که به شما می گوید میزان کلسترول خون تان بالاست و جان تان در خطر است. البته زیاد نگران زیبایی تان نباشید. اگر با رعایت رژیم غذایی مناسب یا دارو درمانی مصرف استاتین ها کلسترول تان را پایین بیاورید، لکه های زردی که اطراف چشم، بینی یا دهان شکل گرفته اند را می توانید محو کنید.
چه باید کرد؟

برای شروع، مصرف روغن و غذاهای چرب را کم کنید و البته با یک آزمایش خون از میزان کلسترولی که در خون تان است باخبر شده و مطمئن شوید مشکل تان تنها بالا بودن کلسترول است.

روی پوست تان چاه سبز شده؟
سیگاری هستید

اگر سیگار کشیدن را کنار نگذارید، باید انتظار داشته باشید که کلاژن سازی پوست تان کند شود و خاصیت الاستیک پوست تان آسیب ببیند. در چنین شرایطی خطوطی که روی چهره شما جا خوش کرده اند هر روز عمیق تر می شوند. گذشته از این، سیگار نمی گذارد اکسیژن کافی به پوست تان برسد و ماهیچه های زیر پوست را هم پیر و ضعیف می کند.
چه باید کرد؟

برای کم کردن آسیب های ناشی از سیگار روی پوست تان باید بیشتر از قبل ویتامین C مصرف کنید. البته پیش از آنکه سراغ مکمل ها بروید، سعی کنید با مصرف میوه های حاوی ویتامین C مشکل تان را کم کنید.

روی چانه تان جوش زده؟
سندرم تخمدان پلی کیستیک دارید

وقتی هورمون پروژسترون در بدن تان دچار نوسان شود، اتفاقی که اغلب پیش از شروع قاعدگی می افتد سر و کله این جوش ها هم در چانه شما پیدا می شود اما اگر تعداد این جوش ها زیاد شده، ممکن است به سندرم تخمدان پلی کیستیک دچار شده باشید و نیازمند درمان پزشکی باشید. نامنظم بودن قاعدگی هم می تواند دلیل ایجاد این آکنه ها باشد.
چه باید کرد؟

اولین کاری که باید انجام دهید، انجام یک آزمایش کامل خون است. بعد هم سراغ متخصص زنان بروید و نظم قاعدگی، میزان خون ریزی و میزان دردی را که احساس می کنید با او در میان بگذارید.

دور دهان تان زخم شده؟
ویتامین B کم دارید

اگر گیاهخوارید یا اهل مصرف لبنیات نیستید، باید انتظار چنین زخم هایی را هم داشته باشید. این ترک ها به ویژه به خاطر کمبود ویتامین B۲ و B۳ ایجاد می شوند. ضخیم شدن زبان از دیگر مشکلاتی است که با چنین کمبودی سراغ تان می آید. البته اگر سهم سبزیجات برگ سبز را در رژیم تان بیشتر کنید، کمتر دچار کمبود ویتامین B می شوید.
چه باید کرد؟

حتی اگر با گوشت قهرید و تصمیم دارید گیاهخوار شوید، سعی کنید مثل وگان ها در کنار مصرف گیاهان، لبنیات را هم در رژیم غذایی تان جا دهید.
نوشته محبوبه عطایی در مجله سیب سبز

چگونه شریک زندگی و نیمه گمشده خود را بیابیم

 چگونه شریک زندگی و نیمه گمشده خود را بیابیم

 

  
 


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


آیا به دنبال شریک زندگی و نیمه گمشده روح تان می گردید؟ کافیست اول خودتان را بشناسید و رازهایی که در این ایمیل آمده را نیز مد نظر قرار دهید.

عشق زندگی مان، شریک زندگی، آن فرد خاص، چه بپذیریم و چه نپذیریم بسیاری از ما به دنبال یک تکمیل کننده بی نقص هستیم. ما ذاتا به دنبال کسی هستیم که در کنارمان باشد، ما را در لحظاتی که خوب نیستیم دوست بدارد و با آنها خاطرات زندگی مان را شریک شویم. به هرحال فیلم های زیادی در این مورد دیده ایم، پس حتما ممکن است، نه؟

متاسفانه عشق، یک قصه پری ها نیست پس به دنبال فرد بی نقصی نباشید که با تمام انتظارات شما همخوانی داشته باشد. با این حال، اینکه فردی را بیابید که در کنار شما بماند و به شما کمک کند تا زندگی را به طور واقعی تجربه کنید امکان پذیر است. اما چگونه اصلا پایه هایی را برای جذب چنین عشقی در زندگی تان بسازید؟ در ادامه به پنج راز برای شروع اشاره می کنیم.

1. 
قابل اعتماد باشید
برای اینکه عشق واقعی را بیابید، باید بر واقعیت ها و درستی ها تمرکز کنید. اگر می خواهید کسی شما را در لحظاتی که خوب نیستید نیز دوست بدارد باید حاضر باشید تا همین کار را برای او بکنید. باید برای واقعیت و درستی آماده باشید برای قابلیت اعتماد. و برای اینکار باید قبلا با خودتان روراست و قابل اعتماد باشید.

چه چیزی شما را واقعا خوشحال می کند؟ واقعا چه چیزی از زندگی تان می خواهید؟ گیرافتادن در چرخه راضی کردن دیگران و انجام انچه که به نظر نرمال می رسد، ساده است. اگر شما درحال تغییر شخصیت، علایق و هدفتان در زندگی هستید به خاطر اینکه شخص دیگری را راضی نگه دارید پس با خود رو راست نیستید. افراد به روراستی جذب می شوند خودتان را بشناسید و دوست داشته باشید و یاد بگیرید که با راستی رفتار و صحبت کنید.

2.
 بهترین خودتان باشید
با وجودی که متضادها به گونه ای یکدیگر را جذب می کنند اما شما باید اول درک کنید که علاقه، علاقه را جذب می کند. شمایید که با رفتارتان تعیین می کنید با چگونه فردی می خواهید بقیه زندگی تان را بگذرانید. پس اگر دوست ندارید که با یک فرد بی حال، پرخور، خسیس، غرغرو زندگی کنید خودتان نیز اینگونه نباشید.

آیا می خواهید بقیه زندگی تان را با کسی بگذرانید که سالم است و به خودش اهمیت می دهد؟ پس بندکفشتان را ببندید و به باشگاه بروید. آیا می خواهید با کسی همراه باشید که مثبت نگر است؟ پس غرنزنید. اگر می خواهید با کسی باشید که برای هرروز زندگی ارزش قائل است و با لذت و هدف زندگی می کند؟ پس خودتان اینگونه باشید.

3.
 اعتماد به نفس داشته باشید
اگر قابل اعتماد هستید و بهترین خودتان هستید پس زندگی را با اعتماد به نفس کامل طی کنید. به خودتان، تصمیمات تان، و توانای تان برای جذب عشق واقعی در زندگی اعتماد داشته باشید. این اعتماد به گونه ای در شما منعکس می شود و فردی را جذب می کند که شما را برای آنچه هستید درک می کند و دوست دارد.

البته بخش اعظم این اعتماد به نفس از این آغاز می شود که شما به خودتان به عنوان یک شخص کامل اعتماد دارید و اینکه یک شریک زندگی داشته باشید را دوست دارید نه به آن نیاز دارید و مجبور هستید داشته باشید تا کامل شوید. باید اعتماد داشته باشید که شما خودتان به تنهایی کامل هستید.

4. 
باز باشید
اگر تمایل دارید تا شخص جدیدی را ملاقات کنید پس باید حاضر باشید تا با افراد اطرافتان ارتباط برقرار کنید. اگر کسی در صف رستوران سعی می کند تا با شما گفت وگویی را آغاز کند علاقه مند باشید تا درگیر شوید. حتی اگر این شخص قرار نیست تا عشق زندگی شما باشد باید باز بودن را تمرین کنید. این انرژی علاقه مند بودن به ارتباط برقرار کردن به شما کمک می کند تا ارتباطاتی را که ممکن است منجر به روابط بلند مدت شود را ساده کنید.

5. 
شاد باشید
شاید مهمترین راز این لیست شاد بودن است. انرژی تان را بر روی تفکر در مورد چیزهایی قرار دهید که شما را خوشحال می کند. خوشحالی جذاب است. همه می خواهند در کنار افراد شاد باشند.

بیست روش کم کردن عوارض امواج موبایل

بیست روش کم کردن عوارض امواج موبایل

 

  
 


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


زندگی در دنیای مدرن امروزی مزایای زیادی بهمراه دارد. همه ما از امکاناتی که وسایل دیجیتالی برای‌مان فراهم کرده‌اند لذت می‌بریم. خصوصا اینکه مرتبا با تلفن همراه سرو کار داریم که در این میان مشکلاتی هم به‌ وجود می‌آید اما روش‌های متعددی برای کاهش امواج زیان‌بار تلفن‌های همراه وجود دارد که در این ایمیل شما را با 20 مورد از مهم‌ترین آن‌ها آشنا می‌کنیم.
1. مدت زمان مکالمه تان را کاهش دهید.
بهترین راهکار این است که مدت زمان مکالمه با تلفن همراه تان را کاهش دهید. مطالعات نشان می دهد اگر شما بیش از دو دقیقه با تلفن همراه صحبت کنید، امواج مغزی شما تحت تاثیر امواج تلفن همراه قرار می گیرد.
2. کودکان فقط در مواقع ضرورت
به هیچ وجه درست نیست که کودکان یک تلفن همراه مخصوص خودشان داشته باشند، چون مغز کودکان در حال رشد بوده و اثر امواج تلفن همراه بر آنها پنج برابر بیشتر است. بهتر است کودکان جز در موارد ضرورت، با تلفن همراه خود صحبت نکنند.
3. تلفن همراه را در جیب شلوارتان و یا روی کمربندتان قرار ندهید.
بهتر است تلفن همراه را در جیب شلوارتان قرار ندهید، چون بافت های بخش پایینی بدن بیشتر از بافت های سر و صورت، اشعه های مضر تلفن همراه را جذب کرده و آسیب می بینند. نتایج یک مطالعه نشان می دهد مردانی که تلفن همراه را در جیب شلوارشان قرار می دهند، تعداد اسپرم هایشان ۳۰ درصد کاهش پیدا کرده و دچار عقیمی موقت می گردند.
4. اول بگذارید ارتباط برقرار شود.
وقتی شماره گرفتید، اجازه دهید اول ارتباط با طرف مقابل برقرار شود، سپس موبایل را روی گوش تان قرار دهید. در این صورت تحت اشعه مضر کمتری قرار می گیرید. شما می توانید برقرار شدن ارتباط را روی صفحه تلفن همراه تان ببینید.
5. تلفن همراه تان را داخل پوشش های فلزی قرار ندهید.
برای موبایلتان پوشش های فلزی نخرید. این محفظه های فلزی مانند یک گیرنده عمل کرده و اثر امواج تلفن همراه را که به سمت بدن شما می آیند، تشدید و منعکس می کنند. استفاده از تلفن همراه در کنار تخت بیماران و یا تجهیزات پزشکی خطرناک است.
6. تلفن همراهی با میزان اِس.اِی.آر پایین تر (جذب پایین اشعه برای بدن) بخرید.
هنگام خرید تلفن همراه به میزان اِس.اِی.آر آن توجه کنید. این عدد به طور معمول به وسیله شرکت سازنده تلفن همراه روی گوشی و یا کاتالوگ آن درج می شود و نشان می دهد که هنگام استفاده از تلفن همراه چه مقدار از امواج جذب بدن شما می شود. هر چه این عدد در یک گوشی تلفن همراه پایین تر باشد، آن گوشی ایمن تر است.
7. از هدست استفاده کنید.
برای اینکه امواج تلفن همراه هنگامی که آن را روی گوش تان قرار داده اید مغز شما را نشانه نروند، باید آن را از سرتان دور کنید.
بهترین کار این است که به جای قرار دادن تلفن همراه روی گوش تان، از یک "هندزفری" یا "هدست" سیم دار استفاده کنید. این کار موجب می شود امواج تلفن همراه به سمت مغز شما نیایند.
8. از اسپیکر یا پخش صدا استفاده کنید.
برای کاهش تماس با امواج مضر تلفن همراه، هنگام صحبت کردن با آن، از اسپیکر یا پخش صدا استفاده کنید. فراموش نکنید در این شرایط تلاش کنید تا می توانید تلفن همراه را دورتر از بدن تان قرار دهید. با بیشتر شدن فاصله، میزان امواج الکترومغناطیس به میزان زیادی کاهش می یابد.
9. از آنتی اکسیدان ها استفاده کنید.
آنتی اکسیدان ها موادی در بدن هستند که از پیری پیشگیری می کنند و برای سلامت بدن بسیار ضروری هستند. امواج تلفن همراه می توانند این ترکیبات حیاتی بدن را از بین ببرند و فرمول شیمیایی آنها را بشکنند. بنابراین چون در طول روز شما مدت زیادی تحت تابش این اشعه های مضر قرار می گیرید، خوب است روزانه از موادغذایی حاوی آنتی اکسیدان بیشتری استفاده کنید.
10. جلوی آنتن موبایلتان را نپوشانید.
مسدود کردن آنتن تلفن همراه هنگام استفاده از آن، مقدار پرتوهای جذب شده از طریق مغز را افزایش می دهد. این کار موجب می شود کارایی تلفن همراه کاهش یابد و موجب شود موبایل از نیروی بیشتری برای ایجاد کیفیت بیشتر استفاده کند و پرتوهای بیشتری را منتشر کند.
11. موبایل در منزل
بهتر است موبایل را هنگام خواب دور از خودتان قرار دهید. همچنین در حالت آنتن دهی بالای موبایل در محل سکونت یا محل کار و داشتن علائمی نظیر سردرد، وزوز گوش، اضطراب، عدم کیفیت خواب خوب مثل بی خوابی یا کابوس، سوزش چشم، فشار خون بالا و یا حالت گُر گرفتگی، اضطراب و دلهره، تپش نامنظم قلب، استرس و پرخاشگری به احتمال زیاد در معرض امواج قوی الکترومغناطیس قرار دارید. بهتر است نسبت به شناسایی و ایزوله کردن محیط خود در برابر امواج بالا اقدام نمایید.
12. موبایل و خانم باردار
امواج بالای موبایل، آسیب جدی به سلول های در حال شکل گیری و دی ان ای جنین وارد می نماید. لذا بهتر است خانم های باردار در طول ایام بارداری، موبایل را از خود دور نگه دارند، خصوصا در هنگام زنگ خوردن موبایل یا برقرار شدن تماس که بیشترین میزان موج را دارا می باشد، موبایل در نزدیکی بدن آنها نباشد. قرارگیری موبایل بر روی قلب باعث ایجاد اختلال و بی نظمی در ضربان قلب شده و در بلندمدت می تواند اثرات مخربی بر نظم قلب به جا بگذارد
13. موبایل و بیماری های خاص
امواج الکترومغناطیس تاثیرات مخربی بر روی سلول های ضعیف گذاشته و می تواند در پیشرفت بیماری و طولانی شدن درمان آن تاثیر بگذارد. لذا بهتر است افراد با بیماری های خاص خصوصا تومور، ام اس، لوسمی، اختلالات خونی و قلبی و کلیوی یا افرادی که پروتز یا قعطه فلزی در بدن دارند، از موبایل و امواج الکترو مغناطیس دوری نمایند.
14. موبایل در بیمارستان
استفاده از تلفن همراه در کنار تخت بیماران و یا تجهیزات پزشکی خطرناک است. سازمان جهانی بهداشت یک سری وسایل و تجهیزات پزشکی را مشخص کرده است که موبایل و سیستم های وایرلس از فواصل نزدیک می تواند روی آنها تأثیر بد بگذارد.
15. موبایل در پمپ بنزین
امواج موبایل به دلیل داشتن پرتوهای قوی امواج الکترومغناطیس می تواند با برخورد به اشیای فلزی حالت جرقه ایجاد نماید. موارد بسیار زیادی از انفجار خودروهای در حال سوختگیری، به دلیل استفاده از موبایل در جایگاه سوخت بوده که پرتوها با ایجاد جرقه در محل بخارهای بنزین، باعث انفجار و شعله وری محل گردیدند.
16. محل قرارگیری موبایل
قرارگیری موبایل بر روی قلب باعث ایجاد اختلال و بی نظمی در ضربان قلب شده و در بلندمدت می تواند اثرات مخربی بر نظم قلب به جا بگذارد. بهتر است موبایل با اعضای اصلی بدن مانند قلب، سر و اندام پایین تنه فاصله داشته باشد. همچنین زنگ خوردن موبایل در نزدیکی کارت های اعتباری مغناطیسی نیز می تواند باعث اختلال در کارایی آنها گردد.
17. موبایل و استفاده از اینترنت
اتصال به اینترنت موبایل، امواج الکترومغناطیسی را چندین برابر می کند. بهتر است در موارد ضروری از اینترنت موبایل استفاده کنید و بعد از استفاده، در حالت خاموش قرار دهید و یا بهتر است در مواقع لزوم از وایفای موبایل بجای اینترنت سیم کارت استفاده کنید.
18. موبایل در وسیله نقلیه
موبایل در حال حرکت به میزان چند برابر آلودگی موجی تولید می نماید. همچنین به دلیل وجود دیواره های فلزی در خودرو، امواج در داخل خودرو محبوس شده و باعث جذب و نفوذ بیشتر امواج به بدن می گردد. همچنین استفاده طولانی مدت از موبایل هنگام رانندگی باعث بروز سردرد، سرگیجه، اختلال در هوشیاری و واکنش سریع راننده می گردد.
19. ارتباط موبایل با تومور مغزی
پژوهشگران علوم پزشکی در موسسه ملی بهداشت آمریکا اعلام کردند افرادی که از گوشی های تلفن همراه استفاده می کنند، پنج برابر بیشتر در خطر ابتلا به انواع تومورهای مغزی قرار دارند.همچنین بر اساس تحقیق سازمان ملل، افرادی که طی ده سال روزانه نیم ساعت به طور مداوم با تلفن همراه صحبت کرده اند، دچار تومور مغزی از نوع گلیوما (تومور بدخیم سیستم عصبی مرکزی) می شوند. امواج مغناطیسی تلفن همراه روی جریان خون مغز و DNA سلول ها تاثیر می گذارد و باعث ابتلا به تومور مغزی می شود، اما افرادی که برای صحبت طولانی با تلفن همراه از هندزفری استفاده کرده اند، کمتر دچار تومور مغزی شده اند.
20. استفاده از پیام یا تلفن ثابت به جای تماس
از موبایل در مواقع ضروری، استفاده کنید و بیشتر از تلفن ثابت و یا ارسال پیامک استفاده نمایید. البته در این کار هم نباید زیاده روی کنید تا دچار بیماری "گردن پیامکی" نشوید. وقتی در اثر نگاه کردن طولانی مدت به تلفن همراه و تبلت دچار گردن درد می شوید، به این بیماری مدرن "گردن پیامکی" می گویند. از نشانه های این مشکل این است که شاید دچار سردردهای مزمن شوید و حتی در بخش های بالای کمر و شانه ها هم درد داشته باشید.